Como manter a qualidade de vida no trabalho? Especialista dá dicas para empresas e colaboradores encontrarem o equilíbrio entre a rotina de trabalho e a vida pessoal
Manter a qualidade de vida no ambiente de trabalho é fundamental para o bem-estar dos colaboradores e o sucesso das empresas. Um ambiente positivo e equilibrado reflete diretamente no engajamento, na produtividade e na saúde mental dos profissionais.
Segundo a pesquisa aplicada pela Opinion Box, empresas que se preocupam com o bem-estar físico e mental de seus colaboradores registram índices maiores de engajamento interno. Aliás, sendo que nesse cenário 70% dos colaboradores afirmam estar com a saúde “boa” ou “ótima”. Além disso, o percentual de colaboradores que acreditam já ter tido sintomas de burnout é 13 pontos percentuais menor do que no outro grupo de empresas.
Reconhecendo a diversidade
De acordo com a empresária, coach, palestrante e diretora da Febracis Paraná, Daniella Kirsten, um ambiente onde a diversidade é reconhecida e respeitada cria um espaço de maior colaboração, criatividade e inovação, impactando positivamente os resultados da organização. “Oferecer benefícios que promovam o bem-estar vai muito além do tradicional vale-alimentação e plano de saúde. Cada vez mais, empresas têm investido em iniciativas como a flexibilidade de horários, apoio psicológico e programas de saúde física, o que gera mais equilíbrio entre vida pessoal e profissional dos colaboradores e de todo ecossistema da empresa”, afirma.
Daniella explica que a cultura do equilíbrio é essencial para evitar o esgotamento, sendo importante que as empresas incentivem os seus colaboradores a desconectarem fora do expediente. Dessa forma, respeitem seus tempos de descanso, construindo assim uma relação de confiança e valorização mútua. “A criação de espaços de trabalho confortáveis e agradáveis também desempenha um papel importante na qualidade de vida. Ambientes com boa ergonomia, iluminação adequada e áreas de descanso reduzem o estresse e contribuem para um dia a dia mais produtivo e menos desgastante”, declara.
Autoconhecimento na jornada profissional
Daniella conta que um aspecto fundamental para manter a qualidade de vida no trabalho é o autoconhecimento. Afinal, quando os colaboradores entendem seus próprios limites, motivações e necessidades, conseguem alinhar suas ações com seus valores pessoais. Assim, gerando maior satisfação e equilíbrio.
“O autoconhecimento permite que cada profissional reconheça quando está se aproximando de um ponto de exaustão e identifique estratégias para restabelecer o equilíbrio. Entender quem você é, o que o motiva e quais são seus pontos fortes e fracos é essencial para gerir sua carreira de forma consciente e alinhada com seus objetivos de vida. Essa clareza ajuda a tomar decisões mais acertadas, evitar sobrecargas e manter um ritmo de trabalho que seja sustentável a longo prazo,” observa Daniella.
O papel dos colaboradores na construção de uma vida profissional saudável
Os colaboradores devem ter um papel ativo na manutenção da sua própria qualidade de vida no trabalho. Portanto, gerenciando o tempo de forma eficiente, estabelecendo prioridades e organizando o dia de maneira produtiva, algo que pode diminuir o estresse e melhorar o rendimento. “Uma das chaves para uma boa gestão do tempo é a capacidade de fazer pausas estratégicas. Muitos acreditam que trabalhar ininterruptamente aumenta a produtividade, mas isso pode gerar um efeito oposto, com cansaço e queda na performance no longo prazo”, afirma Daniella.
Assim, adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos e um sono de qualidade também é fundamental. Ademais, o cuidado com a saúde física e mental impacta diretamente no desempenho profissional. “Cuidar de si mesmo vai além do físico, sendo importante saber estabelecer limites claros no trabalho, saber dizer ‘não’ quando necessário e comunicar abertamente suas necessidades. Esses são passos importantes para evitar sobrecarga e manter o ambiente de trabalho saudável para todos”, explica a coach.
Buscar apoio também é fundamental, seja por meio dos recursos oferecidos pela empresa ou de fontes externas, é importante não hesitar em procurar ajuda quando necessário. “Conversas com colegas, terapia ou coaching são maneiras eficazes de lidar com os desafios do ambiente de trabalho e cultivar boas relações no trabalho. As conexões humanas fazem toda a diferença. Ter uma rede de apoio dentro da empresa, com colegas com quem você possa contar, transforma o ambiente e contribui para o bem-estar coletivo”, reforça Daniella.
Dicas práticas para empresas manterem a qualidade de vida
1 – Cultivar um ambiente de respeito e inclusão: promova uma cultura que valorize a diversidade e o respeito entre os colaboradores. Um ambiente inclusivo incentiva a colaboração e a inovação.
2 – Oferecer benefícios que promovam o bem-estar: vá além dos benefícios tradicionais, investindo em flexibilidade de horários, apoio psicológico e programas de saúde física como ioga ou academia.
3 – Promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: incentive práticas que respeitem o tempo de descanso dos colaboradores, evitando sobrecargas de trabalho e criando políticas de desligamento completo fora do expediente.
4 – Investir em desenvolvimento e capacitação: ofereça oportunidades contínuas de aprendizado e crescimento, como cursos e programas de mentoria, para manter os colaboradores motivados e capacitados.
5 – Criar espaços de trabalho agradáveis: invista em ambientes confortáveis, com boa ergonomia, iluminação adequada e áreas de descanso para promover uma rotina mais produtiva.
Dicas práticas para colaboradores manterem a qualidade de vida
1 – Gerenciar o tempo com eficiência: defina prioridades e organize seu dia de maneira produtiva. Então, ferramentas de organização e pausas estratégicas ajudam a manter o foco e a energia.
2 – Manter hábitos saudáveis: adote uma alimentação balanceada, pratique exercícios regularmente e assegure um sono de qualidade. Esses hábitos refletem diretamente no seu desempenho profissional.
3 – Estabelecer limites claros: saiba dizer “não” a demandas excessivas e comunique suas limitações. Portanto, estabelecer limites saudáveis entre vida pessoal e profissional é essencial para evitar o esgotamento.
4 – Buscar apoio quando necessário: não hesite em procurar ajuda, seja através de recursos da empresa ou de apoio externo. Terapia, coaching e conversas informais com colegas podem ser valiosas para enfrentar desafios.
5 – Cultivar boas relações no ambiente de trabalho: invista em uma comunicação clara e construtiva e busque interações positivas com os colegas. Uma rede de apoio e confiança no trabalho é vital para o bem-estar.
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